【パーソナルジムがもったいない】と言われる理由の真相

【結論】パーソナルジムはもったいなくない

結論から言うと、パーソナルジムに通うのは決してもったいなくはありません。

パーソナルトレーニングジムはトレーナーがマンツーマンで指導するトレーニングです。

トレーニングはその方の目的や体調に合わせたメニューを作成するため、効果的なメニューを効率的に行うことができます。

一般的なスポーツジムなどでは、ジムエリアにトレーナーは居るものの、マシンの使い方の説明や清掃などが主な業務となるため、効果的なアドバイスや効率的なやり方を教えてくれるところはほとんどありません。

また、パーソナルジムでのトレーニングはプライベートな空間で行われるため、集中して取り組むことができる一方、スポーツジムでは多くの人が同じ時間帯に利用することから、自分のやりたいトレーニングができないということもあります。

上記の理由からパーソナルジムは、「早く効果を出したい！」、「人目を気にせずトレーニングしたい」という方には向いていますが、「筋力を維持したい」、「運動不足を解消したい」という目的の方にはもったいないと感じるかもしれません。

パーソナルジムがもったいないと言われる理由

ここでは、パーソナルジムがもったいないと言われる理由を3つ紹介します。

●料金が高くてもったいない

パーソナルジムの料金がスポーツジムの料金よりも高いことから、もったいないと感じる方も少なくありません。

地域や設備などにもよりますが、一般的にスポーツジムの月額費用は10,000円前後、パーソナルジムは30,000円前後が相場となります。

料金を支払えば休館日がないスポーツジムだと毎日通うこともできますが、パーソナルジムは週に1回～2回など回数に制限があります。

また、総合型のスポーツジムではジムエリアだけでなく、スタジオ、プール、お風呂、サウナなど色々な設備が備わっている施設も存在します。

もちろん、パーソナルジムの方が料金が高い分、プロのトレーナーによるマンツーマン指導を受けられ効率的な運動を行うことができますが、自宅の近くにジムあって、毎日でも通える人にとっては、パーソナルジムがもったいないと感じる可能性もあります。

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●思うような結果が出なくてもったいない

安くはない金額を払っているにも関わらず効を感じれない場合は、パーソナルジムがもったいないと感じるかもしれません。

パーソナルジムで思うような効果が出ないと感じる方の特徴は、以下の2つに分かれます。

①パーソナルジムに通うだけで効果が出ると思っている

ダイエット目的の場合、パーソナルジムでのトレーニングはあくまで痩せやすくする、リバウンドしにくくすることが目的であり、ダイエットしたいのであれば食事からの摂取カロリーを意識する必要があります。パーソナルジムでトレーニングしているからと言って、好きな物を食べたり、飲んだりを繰り返していると効果を出す事は困難です。

②簡単に「筋肉がつく」「痩せる」と思っている

パーソナルジムに通ったのに「筋肉量が少ししか増えなかった」・「たった○kgしか痩せなかった」というように、簡単に身体の変化が起こると思っている方は、思っていたよりも変化量が少ないと感じることから、もったいないと感じる可能性があります。

脂肪1kgを落とすためには7,200㎉制限する必要があり、3kgなら21,600㎉、10kgなら72,000㎉が必要となるため、短い期間の努力ではなかなか結果に結びつけることは難しく、それだけ身体を変えることは大変な作業ということを理解しておく必要があります。

パーソナルジムのトレーナーは結果を出せるよう、全力でサポートしてくれますが、本人の強い意志も必要不可欠です。

考え方に差が生じないよう、最初のカウンセリングで目的や目標はしっかりとトレーナーに伝えましょう！

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●トレーニング時間が短くてもったいない

パーソナルジムのトレーニング時間が短いことも、もったいないと感じる理由に挙げられます

ほとんどのパーソナルジムは予約制で運営しているため、どうしても1回あたりのトレーニング時間は短くなってしまいます。

時間が〇分と決められていると、もったいないと感じる場面もあるかもしれませんが、トレーニングは時間ではなく「質」が重要な要素です。

スポーツジムに行ってスマホなどをいじったり、他の人と話しながら行う3時間と、集中して行う1時間では後者の方が効率的と言えます。

多くのパーソナルジムは週1～2回ペースのプランを採用していることが多いです。

もちろん週2回の方が効果は出やすいですが、週1回と比べると費用も2倍近くかかるため、週1回はパーソナルジムに通い他の日はスポーツジムに通うなど通い方を工夫する事で予算も抑えることができます。

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムをもったいないと感じる理由は、価値観の違いや捉え方の差によるものがほとんどです。

ここでは、パーソナルジムに通うメリットを紹介します。

●短期間で目標達成しやすい

繰り返しになりますが、パーソナルジムの最大のメリットは自分に合った運動を効率的に行えることです。

自分に合った運動を効率的に行うことで、最短で目標達成を目指すことができます。

パーソナルトレーニングでは、運動メニューを決めるだけでなく、その日の体調に合わせて休憩時間やセット数、重さの調整を行い、他にもフォームの確認・修正、回数がこなせなくなってきた時のサポートなど、自分ひとりではできないようなサポートが受けられます。

また、パーソナルジムではトレーニング指導だけでなく、食事管理のアドバイスも受けられる場合が多いです。

筋力アップやダイエット目的の場合、効率良く成果を出すには、適切な食事管理が欠かせない要素となりますが、自身だけで徹底した食事管理をするのは非常に困難です。

トレーナーが食事面でも必要なアドバイスやサポートをしてくれるため、短期間での目標達成につながります。

●周囲を気にする必要がない

パーソナルジムでは、基本的に個室または半個室の空間で行うため、周囲を気にする必要がありません。

一般的なスポーツジムでは、さまざまな年齢や立場の利用者が同空間でトレーニングを行っているため、周囲に気が取られてしまうことがしばしばあります。

特に女性の場合、トレーニングをしている姿や汗をかいている姿を他の人に見られたくないという方は少なくありません。

また、地域にスポーツジムが少ない場合は知り合いや近所の方と会う可能性もあります。

パーソナルトレーニングは周囲に気を向ける必要がなく、自分のトレーニングだけに集中することができます。

●体型が戻りにくい

パーソナルジムに通うとリバウンドしにくいと言われています。

パーソナルジムに通っている期間中にトレーニングのやり方だけでなく、日常生活での注意点や食事管理のアドバイスを受けることができます。

これにより、トレーニングや食事に関する知識やノウハウが身に付き、パーソナルジムを辞めた場合でも健康的な習慣が身についていることが理由です。

また、一度努力して目標の体型を手に入れると、自分に自信がつき、さらなる向上を目指す意欲が湧いてきます。

パーソナルトレーニングを終了したとしても、その効果は長く持続するため、パーソナルトレーニングを受けることは非常に魅力的です。

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パーソナルジムを有効活用するポイント

パーソナルジムを利用するのであれば、もったいないと感じないように以下のポイントを意識しましょう。

●週2回を目安に通う

トレーニングの成果を最大限に引き出ためには、まず運動を定期的に行う習慣を身につけることが重要です。

週に1回ではダメということではありませんが、体調を崩したり、仕事が忙しい日が続いたりという理由で週に1回のトレーニングを休んでしまうと前回のトレーニングから10日以上空くことになり、効率的ではありません。

特に筋トレ経験が少ない方は、やり始めてから6ヶ月までの期間が一番効果が出やすい時期となります。

※この期間は「初心者ボーナス」とも呼ばれます。

筋肉はトレーニングによって筋繊維がダメージを受け、その後の修復過程で成長します。

修復過程は48時間～72時間と言われていることから、週2回を目安に通うことが推奨されます。

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●食事の指導を受ける

ダイエットや筋力アップでは食事管理が非常に重要となります。

例えば、ダイエット目的の場合、食事から摂取するカロリーが1日に消費するカロリーを下回る【アンダーカロリー】生活を送る必要があります。

日々のカロリー計算だけであれば、アプリなどを使って簡単にできるかもしれませんが、食べるタイミングや順番、摂取すべき栄養素などリバウンドを防ぐためには、様々な食事の知識が必要となります。

せっかくトレーニングを頑張っているのに、食事を疎かにして効果が出ないのは非常にもったいないです。

食事管理がオプションとなっているパーソナルジムも多いので、最初に確認しましょう。

●トレーナーとの相性が合わなければ変えてもらう

パーソナルトレーナーは機械ではないので、なんとなく相性が合わないと感じることもあるかと思います。

仮に誰かが紹介してくれたトレーナーであっても、他の人も同じに「良いトレーナー」と感じるとは限りません。

タイミングよく信頼できるトレーナーと巡り合えれば問題ないですが、なんとなく相性が合わないと感じながらトレーニングを受け続ける事はあまりおすすめできません。

トレーナーと相性が良くないと感じたときは、そのトレーナーに気兼ねせず、別のトレーナーに変更してもらえるようリクエストしましょう。

直接言いずらい場合は、メールや電話などで伝える方法もあります。

●入会前に体験を受ける

パーソナルジムに入会する前に必ず体験は受けるようにしましょう。

自宅や職場から近いから、料金が安いから、紹介をうけたからというような理由で、体験レッスンも受けずに入会してしまうと「ちょっと違う」と感じた時に後戻りが出来ない状況となります。

入会前に体験レッスンをジム全体の雰囲気やトレーナーの人柄、どのような指導が受けらかを知ることができ、実際にジムに通うイメージがつきやすくなります。

時間に余裕があれば、いくつかのパーソナルジムをピックアップし、全てのパーソナルジムの体験を受けてから一番イメージに近かったパーソナルジムを選ぶなどもおすすめです。

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パーソナルジムがおすすめな人

以下に当てはまる方は、パーソナルジムに通うことを前向きに検討してみましょう。

●短期間で効果を感じたい人

短期間で早く効果を感じたい人は、パーソナルジムに通うのがおすすめです。

例えば、結婚式を控えているなど短期的な目標がある方や、何事も継続するのが苦手の方は短期で徹底的に行うパーソナルジム向きと言えます。

ただし、短期間での大幅な減量はリバウンドのリスクが高くなるので、入会前にしっかりと目的や目標をトレーナーに共有し、計画に進めるようにしましょう。

●ダイエットの失敗経験がある人

パーソナルトレーニングは、これまでダイエットに挑戦しては失敗し、自信を失っている方に最適なトレーニング方法です。

ダイエットを行ってもなかなか痩せない・ダイエットに成功してもすぐにリバウンドしてしまうという方は、必ず何か原因があります。

パーソナルジムでは同じ失敗を繰り返さないよう、その方に合ったトレーニングメニューの考案・食事指導など提供します。
また、ダイエット後に気をつけるべきポイントや食事管理も身に付くため、知識をつけるという意味でもパーソナルジムはおすすめです。

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●途中で挫折しやすい人

途中で挫折しやすい人も、パーソナルトレーニングに向いている特徴といえます。

スポーツジムでの運動は、ひとりでやらなくてはいけない・予約制ではないため行かなくても良い環境であるという点から、継続できる人はごく僅かです。

料金的にスポーツジムの方がパーソナルジムに比べると安いとはいえ、入会する時には入会金や事務手数料など数万円はかかる施設がほとんどです。

せっかく入会したのにすぐに辞めてしまうのは非常にもったいないので、何事にも挫折しやすい人は毎回マンツーマンで励ましを受けながら行えるパーソナルトレーニングがおすすめです。

●運動習慣がない人

運動習慣のない筋トレ初心者こそ、パーソナルトレーニングがおすすめです。

パーソナルジムは敷居が高いと思っている方が多いですが、お客様の体力レベルや目的に合わせてメニューを作成し、マンツーマンでトレーニングするため、筋トレが初めての方や苦手意識のある方向けのトレーニング方法です。

また、自己流でのトレーニングは思ったような成果につながらず、途中で挫折する大きな原因になります。
パーソナルトレーニングなら怪我をしないよう、適切なトレーニング方法で安全に行えるため、安心して始められるでしょう。

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