【失敗しないためのポイント】パーソナルジムの選び方

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2024/04/22

【失敗しないためのポイント】パーソナルジムの選び方

監修：パーソナルジムARCS代表上坂裕一

▪健康運動指導士 ▪FCM技能士2級
▪JATI上級トレーニング指導者
▪加圧スペシャルインストラクター等

病院併設の健康増進施設に現場責任者として従事し、2021年にパーソナルジムARCSを設立

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みなさま、こんにちは！

つくば市学園の森のパーソナルトレーニングジムARCSの上坂でございます。

今回は、「パーソナルジムの選び方」について詳しくご説明させて頂きます。

「パーソナルジム」や「パーソナルトレーニング」で検索すると、様々な特徴や費用のパーソナルジムが出てきます。

エリアによってはかなり多くのパーソナルジムが出てくるため、迷ってしまう方がほとんどではないでしょうか？

そこで今回は、パーソナルジムの選び方について解説していきますので、是非ご覧ください。

パーソナルジムを探す前にやるべきこと

パーソナルジムに通う場合、マンツーマンで効率の良い運動を行えますが、スポーツジムなどに比べると費用がかかります。

費用がかかるからこそ、パーソナルジム選びを始める前にやるべきことや整理しておくべきことを解説します。

●パーソナルジムに通う目的・目標を決める

パーソナルジムを探す前に、目的や目標をはっきりさせておきましょう。

例えば、ダイエットを目的に通う場合でも「何kg痩せたいのか」、「いつまでに痩せたいのか」などによって、パーソナルジム側がおすすめする頻度や運動メニューが変わります。

逆に目標などが定まっていないままパーソナルジムに通い始めたとしても、パーソナルトレーナーが方針を決めにくいため、うまく結果を出せない可能性が出てきます。

目標値を話すことに対し、少し恥ずかしいと思う方もいるかもしれませんが、目標・目的を明確にすることは、トレーニング初心者がすべきことの第一歩となります。

●目標達成までの期間

目的や目標が定まったら、いつまでに達成したいかという期日の目安を決めましょう。

例えば、「〇ヶ月後に結婚式を控えている」などの明確な目的があれば、期日がはっきりとしますが「〇kg痩せたい」という目標の場合、それを3ヶ月で目指すのか、1年かけて目指すのかによってトレーニングや食事の内容が変わります。

※基本的に短期間での大幅な減量は、リバウンドのリスクが高く身体に負担がかかるため推奨しません。

例えば、「半年で標準体重を目指す」、「3ヶ月で体重を〇〇kgにする」など、目標と期日をセットで考えることをおすすめします。

●パーソナルジムに通う予算

パーソナルジムでのトレーニングには当然費用がかかります。

また、パーソナルジムではマンツーマンで効率の良いトレーニングを提供するため、スポーツジムなどの会費と比較すると金額は高くなります。

ここで注意いただきたいのは「金額が高いパーソナルジム＝質の良いパーソナルジム」ではないという点です。

パーソナルジムの金額設定にはサービスの質はもちろんですが、テナントを借りる家賃や広告費が上乗せされています。

HPなどを見て、予算の範囲内でどこまでの事をしてくれるのかを確認する事がおすすめです。

●体験レッスンの受講

気になるパーソナルジムを見つけたら、入会申し込みをする前に体験レッスンを受けましょう。
パーソナルジムがどのような場所なのか、どのようなことをするのかを実際に体験することが大切です。

また、可能であればいくつかのパーソナルジムを体験することで、比較をすることができます。

ホームページや口コミでは分からない部分を知るためにも比較・検討は重要なポイントです。

以下の記事では、パーソナルジムを利用するまでの流れを紹介しておりますので、是非ご覧ください。

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パーソナルジムを選ぶポイント

パーソナルジムに通う目的や期間を決め、体験レッスン受講したら、自分に合ったパーソナルジムを選びます。

ここでは、選ぶ際にどのようなポイントを見るべきかを解説します。

●パーソナルジムが提供するシステム

パーソナルジムは、施設利用に関する独自のルール設定されています。

基本的なところで言えば、定休日や営業時間、駐車場の有無などです。

例えば、平日は遅くまで仕事で土日にパーソナルジムを利用したいという場合、日曜日が定休日のパーソナルジムでは、土曜日しか利用する事が出来ないため、通いやすいとは言えません。

また、パーソナルトレーナーが「担当制」か「変動制」かも確認しておいた方が良いポイントです。

担当制、変動制、それぞれにメリット・デメリットがあります。一概にどちらが良いとは言えないので自分に向いてそうな方を選ぶと良いでしょう。

【担当制の場合】

▪パーソナルジムに通う期間の最初から最後まで、同じトレーナーが担当します。

メリット：お互いの理解が深まりやすく一貫性のある質の高い指導になる可能性がある

デメリット：相性が良くないトレーナーが担当につくと継続のモチベーションが下がる

【変動制の場合】

▪複数名のトレーナーがチームとなり交代で指導にあたります。
メリット：複数名のトレーナーから幅広い指導を受けられる可能性がある

デメリット：トレーナーが変わることで深い関係性を構築できない可能性がある

●パーソナルトレーナーの質

やはり同じ金額を払うのあれば、「良いトレーナー」に担当してほしいというのは当然です！

今までの経歴や職歴、保有している資格など今はホームページなどで調べる事が出来る時代ですので、まずはしっかり確認しましょう。

体験レッスン時には、雰囲気や言葉遣い、清潔感などわかりやすいポイントだけでなく、理解しやすく説明してくれるかどうかや自分が質問しやすいかなど、関係性を築いていけそうかという視点で見ると良いかもしれません。

以下の記事では、パーソナルトレーナーの資格を紹介しておりますので、こちらも参考にしてみてください！

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●自宅や職場からのアクセス

パーソナルジムへの通いやすさは継続できるかどうかに直結するため、立地条件は重要な確認ポイントです。

まず、パーソナルジムを選ぶときに大事なのは「生活圏内にあるか」という点です。生活圏とは、通勤・通学や買い物など自分の日常生活で行動する範囲を指します。生活圏を外れてしまうと一気に通いづらくなります。

自宅や仕事場からの距離を確認し、特に仕事場から車で通うという場合は道路の混雑状況も把握しておくと良いでしょう。

●料金システム

パーソナルジムの料金体系は、大きく分けると「短期集中型」と「継続型」の2つがあります。

「短期集中型」

▪あらかじめ期間や回数を決めて通う形式です。
▪コースは2ヶ月～3ヶ月で設定される事が多く、「短期間でダイエットしたい」などという人に利用されています。

「継続型」

▪定額料金や都度払い・チケット制です。

▪お客様の目的や目標により、通う頻度や期間を設定することができるので、「健康維持をしたい」、「ゆっくりダイエットしたい」、「筋肉を増やしたい」などといったあらゆる目的に対応しています。

自分の目的に合った納得できる料金プランのパーソナルジムを選ぶと良いでしょう。

※ARCSでは、どちらのご要望にも対応できる様、様々なコースを提供しております。

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●パーソナルジムのスタイル

一概にパーソナルジムと言っても、パーソナルジムにはそれぞれスタイルがあります。

ダイエットに特化しているジムや、費用の安さを売りにしているジム、コンディショニングも併せてできるジムなど、それぞれの特色がありますので、自分の目的に合ったパーソナルジムをピックアップすると良いでしょう。

また、パーソナルジムの設備も重要なポイントです。

筋肉を増やしていくためには、筋肉に対する負荷を少しずつ上げていく必要があります。簡易的な設備しか置いてないジムの場合、トレーニングを数回経験するうちに負荷が物足りなくなる懸念があります。長期的な利用を考えている場合には、高重量トレーニングも可能なしっかりしたマシンが置いてあるジムを選ぶようにしましょう。

パーソナルジム選びの失敗例

ここでは、実際にパーソナルジムに通ったが失敗してしまった例をご紹介します。

●家から近いという理由だけで通い始めた

いわゆる「事前リサーチをせずに」パーソナルジムを選んでしまったパターンです。

確かに移動時間は短いことに越したことはありませんが、先述の通り、パーソナルジムにはそれぞれ特色があるため、健康維持のために始めようと思ってたのにかなりハードなトレーニングをやらされた・・・ということもなくはありません。

近年では、パーソナルジムの数も増え、選べるようになりました。

一度、このような経験がある方でも自分に合うパーソナルジムを見つける事が出来れば、効率の良い運動習慣を身に付ける事も可能です。

●期待してた成果が出なかった

パーソナルトレーニングで成果が出ない場合、目標設定を誤っているケースが多くあります。

例えば、現実的ではない高すぎる目標設定をしていたり、逆に低すぎる目標にしていたため見た目が変わらず、成果が出なかったと感じてしまうこともあります。

また、ダイエットやボディメイクではトレーニングはもちろんですが食事の内容がかなり重要になります。

週に1回パーソナルトレーニングを受けているからと言って、暴飲暴食をしたりしているとなかなか身体は変化しません。

食事の重要性をパーソナルトレーナーから聞いていなかった・・・という場合は、選んだパーソナルジム自体に問題があります。

食事の事を質問しても曖昧な答えしか返ってこない場合は、他のパーソナルジムも検討してみるのも有りでしょう。

以下の記事では、パーソナルジムに通うおすすめの頻度を目的別に紹介しておりますので、こちらもご覧ください。

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●途中で解約してしまった

最初は順調に通っていても、徐々に面倒になってしまって結局解約・・・という失敗もあります。

親の入院や転勤など、やむを得ない事情がある場合は別として、自分自身のやる気が問題なのであれば、せっかく踏み出した一歩を無駄にしてしまうことは非常にもったいないです。

時には「今日は気分が乗らないからジムに行きたくないな」という日も出てくると思いますが、そんな日は深く考えずに「とにかく行ってみる」という軽い気持ちで行くことをおすすめします。

最初は気分が乗らなくても、やりはじめると乗ってくるということがあります。
脳科学的にも「体を動かすとやる気がでる」ということが報告されているので、やる気がでない日にはぜひお試しください。

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まとめ

▪パーソナルジムを決める前に目標や目的を明確にし、いくつかのパーソナルジムを実際に体験する。

▪それぞれのパーソナルジムのシステムやスタイルを再確認し、自分の目的にあったジムを選択する。

▪パーソナルジムでのトレーニングが開始したら、担当トレーナーと積極的にコミュニケーションを図る。

パーソナルジムを決める前に、まずはいくつかのパーソナルジムをピックアップし、実際に体験レッスンを受けてみましょう。営業時間や料金、自宅や職場からの距離は事前に調べれば分かりますが、実際に体験レッスンを受ける事で、トレーナーの質や施設の雰囲気を体感することができます。「家から近かったから」、「知人に勧められたから」という理由だけで入会してしまうと目標達成の確率が低くなってしまう可能性もあります。

つくば市のパーソナルジムARCSの体験レッスンでは、50分間のパーソナルトレーニングを気軽にお試しできます！

パーソナルジムに通う事を検討している方は、気軽にお問合せ下さい＼( 'ω')／

スポーツジムかパーソナルジムか・・

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