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2024/02/07
パーソナルトレーニングのメリットとデメリットとは?
パーソナルトレーニングのメリットとデメリットとは?
みなさま、こんにちは!
つくば市学園の森のパーソナルトレーニングジムARCSでございます。
今回は、「パーソナルトレーニングのメリットとデメリット」について詳しくご説明させて頂きます。
パーソナルトレーニングを受けたことがない方は、「パーソナルトレーニングはどんなことをする?」「メリットとデメリットは?」などの疑問があると思います。
今回は、パーソナルトレーニングのメリットやデメリット、効果について解説していきますので、是非ご覧ください。
パーソナルトレーニングとは?
パーソナルトレーニングとは、簡単に言えばトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行うサービスのことです。
マンツーマン指導の他に、複数人への指導を行っているパーソナルジムもあります。
ダイエットやボディメイク、健康維持・増進、運動不足の解消など、個人個人の身体のお悩みに合わせた目的でパーソナルトレーニングが利用されています。
パーソナルトレーニングのメリット
パーソナルトレーニングは、自分1人でトレーニングするのではなく、プロのトレーナーによるマンツーマン指導でトレーニング効果を高められるというメリットがあります。
ここでは、プロのトレーナーのパーソナルトレーニングを受けることで得られるメリットについて見ていきましょう。
●自分に合ったトレーニングが受けられる
パーソナルトレーニングを受ける1番のメリットが、自分に合わせたトレーニングが行えるということです。
いざ自分1人でトレーニングを始めようと思っても、トレーニングをする方法ややり方、自分に合ったトレーニングなのか?が分からず、効果が出にくく挫折したり、なかなか継続ができなかった・・・
なんて方も多いのではないでしょうか?
自分に合った最適なトレーニングを行うためには、トレーニングプログラムが大切です。
どんなトレーニングメニューを行うのか、どのぐらいの負荷でどれぐらいの回数を行うのが最適かなど、自分1人だと判断することは難しいですが、
パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーが経験や知識を活かして、個々のニーズに合わせたメニューやトレーニング方法で指導を行うことができ、
トレーナーが成果を確認しながらプログラムを管理することができます。
そのため、パーソナルトレーニングを利用すれば、自分の体力・性別・体型・目標・目的などに合わせて、最適なトレーニングメニューを行うことができます。
●正しいフォームでトレーニングが行える
トレーニングにはそれぞれ正しいフォームがあります。
正しいフォームで行わないと、効かせたい部位に負荷をかけることができず、求めた効果を得ることができなかったり、効果が出るまでに時間がかかったりしてしまいます。
また、想像以上に関節や筋肉には負担がかかることになり、大きな怪我や事故などに繋がる可能性もあります。
せっかくトレーニングを始めたのに、効果が出なかったり、怪我などをしてしまったら本末転倒ですよね。。。
しっかりと効かせたい部位を鍛えられるだけでなく、怪我などのリスクを軽減することもできる為、トレーニングをする際に正しいフォームで行うことは不可欠です。
パーソナルトレーニングではトレーニングフォームのチェックやサポートもトレーナーが行うので、
質の高いトレーニングができ、トレーニングの効果を実感しやすいでしょう。
●モチベーションが維持できる
トレーニングが続かない原因の1つに、モチベーションの維持が難しいというものがあります
トレーニングで大切なことは、継続することです。
運動を習慣化することは難しく、「始めたけど、続かなかった、、」「いつも3日坊主で終わってしまう・・・」
なんて経験をしたことのある方も多いのではないでしょうか。
しかし、「体重を落としたい」「見た目を引き締めたい」などの目的・目標を達成するには、モチベーションを維持して継続する必要があります。
パーソナルトレーニングでは、トレーニング中はトレーナーが常に側について、時には励ましてくれます。
トレーナーから、技術的なアドバイスのほか、励ましなどももらえるため、モチベーションを維持する手助けとなります。
トレーナーからのプラスの言葉を聞いていると気持ちも前向きになり、パーソナルトレーニングを受けること自体が楽しくなってきますし、
楽しく取り組めることは、かなりのメリットです。
また、自分だけで「今日はトレーニングをしようかな」と決めるよりも、パーソナルトレーニングを予約した方がサボってしまうのを回避できるので、
一人では投げ出してしまうという人も、モチベーションを保ちながらトレーニングを続けられます。
パーソナルトレーニングのデメリット
パーソナルトレーニングにはメリットがたくさんありますが、中にはデメリットもございます。
ここでは、パーソナルトレーニングのデメリットは何かを見ていきましょう。
●料金が高い
まず一つ目に、一般的なフィットネスジムと比較して、料金が高いという点が挙げられます。
通う頻度や時間、期間によっても変動しますが、
一般的なフィットネスジムと比べると、プロのトレーナーからマンツーマンで指導が受けられることや、自分に合ったメニューを作ってもらえる点から
料金が高く設定されております。
●トレーナーと相性が合わない場合がある
パーソナルトレーニングではトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。
そのため、トレーナーとの相性が大切になってきます。
どんなトレーナーがいるのか、など確認をするためにも無料カウンセリングや体験レッスンなどを利用してから、ご入会をされることをおススメしております。
以下の記事では、パーソナルジムの体験やカウンセリングの内容や流れを紹介しておりますので是非ご覧ください。
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パーソナルトレーニングのメリットとデメリットのまとめ
パーソナルトレーニングのメリット
■自分に合ったトレーニングが受けられる
■正しいフォームでトレーニングが行える
■モチベーションが維持できる
パーソナルトレーニングのデメリット
■料金が高い
■トレーナーと相性が合わない場合がある
以下の記事では、パーソナルジムの選び方や失敗しないためのポイントを紹介しておりますので是非ご覧ください。
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パーソナルトレーニングに向いている人はどんな人?
では、実際にどんな人がパーソナルトレーニングに向いているのかを見ていきましょう。
●目的・目標に合わせて効率よくトレーニングを行いたい方
仕事や家庭の事情で、週に何日もジムに行くことが出来ない・・・という方は、1回のトレーニングをいかに効率よく実施するかが重要となります。
プロのトレーナーがマンツーマンで指導するパーソナルトレーニングでは、効率的な効果が期待できるだけでなく、目標達成のためにやるべきことや気をつけるべきことなどのアドバイスも受けることができますので、どうせやるなら効率よくという方はパーソナルトレーニングがおすすめです。
●一人で続けられるかが不安な方や飽き性な方
スポーツジムやフィットネスクラブでのトレーニングは、基本的に1人で行わなければなりません。
最初は家族や職場の同僚と一緒に始める方も多いですが、常にスケジュールを合わせる事は容易ではありません。
また、スポーツジムなどは月会費を支払えばいつでも行けるシステムを用いている施設が多いため、「好きな時に行ける」というメリットはあるものの、逆に言うと「行かなくてもいい」という環境ですので、飽き性の方は徐々に足が遠くなってしまうという傾向がございます・・・
その点、パーソナルトレーニングは常にトレーナーがマンツーマンで指導してくれる点や、予約をして「行かなければならない」という環境ですので、一人で続けられるかが不安な方や飽き性な方にはおすすめのやり方と言えます。
●正しいトレーニング方法やフォームを身に付けたい方
先述の通り、筋力トレーニングで効果を出すためには、正しいトレーニング方法やトレーニングフォームを身に付ける必要があります。
間違った方法やフォームでトレーニングを続けると思うような効果が出ないだけでなく、怪我などにも繋がることがあるため十分に注意する必要があります。その人の目的や体力レベルによって、種目や反復回数などが異なりますので、最初の土台作りという意味でパーソナルトレーニングを受講する方も少なくありません。
セルフトレーニングに向いている方
セルフトレーニングとは、自分1人で行うトレーニングのことを指します。
ここでは、セルフトレーニングに向いている方の傾向を紹介します。
●トレーニング経験が豊富で、正しいフォームや器具の使い方などを熟知している方
言い換えれば、プロのトレーナーのアドバイスが無くてもトレーニングが出来る方です。
最近では健康志向が高まり、様々な媒体で健康に関する情報を発信する方も増えてきました。
一歩で、どの分野にも言える事ですが、全ての情報が正しいとは限りません。
何が正しくて、何が間違っているのか、
またその方法が自分に合うか、合わないかなど情報を正しく選別する必要もあります。
●1人でもモチベーションが維持できる方
トレーニングはまさに自分との戦いです。
トレーニングを重ねる事で、「身体のシルエット」や「日常での疲れやすさ」に変化を感じる事ができれば、それをモチベーションの理由に継続することも出来ますが、決して容易なことではございません。
筋肉はやればやるほど付いてくるというものでもありませんので、最初はあまり詰め込み過ぎないようにすることをおすすめします。
まとめ
今回は、パーソナルトレーニングを受けるメリットとデメリットについてご紹介しました。
パーソナルトレーニングで、目的に合わせたトレーニングをしたいと考えている人や、
パーソナルトレーニングに向いている人に当てはまった方は、ぜひ一度パーソナルトレーニングの体験を検討してみてください!
以下の記事では、パーソナルジムに通う理想のペースを紹介しておりますので是非ご覧ください。
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茨城県つくば市学園の森3丁目21‐7 トコリーサ1‐A
TEL(予約・お問合せ):070-3115-6423
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