つくばでパーソナルジムを通うなら月何回がベスト？理想の頻度と選び方 | ブログ｜つくば市のパーソナルトレーニングジムはARCSへお任せ | つくば市でパーソナルトレーニングジム、フィットネスはARCSへ

1.まず知っておきたい：パーソナルトレーニングの目的と効果

●パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンで個別にトレーニング指導を行うサービスです。

つくばにあるパーソナルジムでも、体力レベル・目的・食生活の応じて一人一人に合ったメニューが組まれます。

●なぜ、パーソナルジムが選ばれるのか

一般的なフィットネスジムとの違いは「継続のしやすさ」と「成果の出やすさ」。

特につくばエリアのような郊外型都市では、忙しい仕事や家庭と両立しながらでも結果を出せる方法として、パーソナルトレーニングが注目されています。

2.目的別：パーソナルジムに通う頻度は？

●ダイエット目的なら「月４回」は最低ライン

週１回の頻度である月４回のトレーニングは、筋肉を刺激し、代謝を高めるための最低限の頻度です。

パーソナルジムでダイエットに成功している方の多くは、まずこの頻度からスタートしています。

●ボディメイク・筋肥大目的なら月６回以上もおススメ

本格的に筋肉をつけたい、見た目も変えたいという方は、週１～２回の頻度が理想です。

短期間で変化を実感したい方には月６回以上をお勧めしています。

●健康維持・姿勢改善なら月２～４回でも十分

体力向上や健康維持が目的の場合、月２回からでも効果はあります。

3.なぜ月４回以上が最もおすすめなのか？

●筋肉の超回復サイクルに合わせたトレーニング

筋肉は「超回復」により成長します。

この回復には４８～７２時間が最低でも必要とされており、週１回以上の刺激が最も効率的に筋肉を育てます。

●習慣化しやすく、継続しやすい

月４回（週一回）から始めるという頻度は、無理なく続けやすく、途中で挫折しにくいのがメリット。

週一回から始め、週三回程度まで増やせれば、週一回に頻度が落ちた時に、焦燥感に駆られ無理やり行くようになります。

そうなると、自分の中での回数が既に高くなっていますので、あとはそれを継続するだけです。

●食事管理との相乗効果が高い

トレーニングと並行して、適切な食習慣を身に着けることで、体脂肪の減少や筋肉量の増加、メンタル面の向上など、身体にまつわるすべてのことがプラスになります。

4.つくばでパーソナルトレーニングを始めるなら今！

●変わりたいと思った今が一番のはじめ時

「夏に向けて痩せたい」「健康診断の数値が気になる」など気になることがあるなら、今こそが行動のタイミング。

パーソナルジムARCSでは、最初の一歩を踏み出しやすい体験も行っております。

●月４回で人生が変わる体験をあなたに

月一回のシンプルな習慣で、体も心も大きく変わります。

本気で変わりたい方にこそ、最低月４回のパーソナルトレーニングは大きな力になるはずです。

まとめ：つくばでパーソナルジムに通うなら月４回から通おう

つくばでパーソナルジムに通うなら、まずは最低でも月４回の習慣から始めてみましょう。

無理なく、確実に、あなたの身体を変えていくその一歩が、やがて人生を変える習慣に変わるはずです。

つくば市で安い・コスパ抜群のパーソナルジムARCS

つくば市のパーソナルジムARCSは、つくば市唯一！厚生労働省認定の施設出身者が運営するパーソナルジムです。

病院併設の運動施設で、ダイエットや筋力アップの指導はもちろん、メタボと診断された方への指導や重度な麻痺を患った方への指導など様々な経験を活かし、「ただ痩せるだけではない」トレーニングと食事のアドバイスを提供しております。

ダイエットや筋力アップはもちろん、肩や腰、膝の痛みの改善や、将来的な関節痛の予防なども得意としているパーソナルジムのため、これまで運動をしてこなかった方やスポーツジムを挫折してしまった方におすすめのパーソナルジムです！

パーソナルジムARCSつくば店には女性トレーナーも在籍しており、女性に寄り添った指導も可能で、豊富なプランから自分に合ったプランを選ぶことも出来ます！

まずは、無料カウンセリングや体験レッスンでお身体のお悩みをお聞かせください(^^)

つくば市のパーソナルジムARCSにご相談ください

つくば市のパーソナルジムARCSでは、それぞれの目的に合わせた効率的なパーソナルトレーニングを提供しております！

毎回専門のトレーナーとマンツーマンで筋トレを行うパーソナルトレーニングは効率的に筋トレが行えるだけでなく、トレーナーから食事に関するアドバイスも受ける事ができます(^^)

つくば市だけでなく、牛久市・つくばみらい市にも店舗がございますので、つくば市周辺にお住いの方は気軽にお問合せ下さい♪

少しでもお悩みの方は無料カウンセリング

運動は初めて(久々)だし、どのようなことをやるのか少し不安・・という方は無料カウンセリングがおすすめです。

無料カウンセリングでは、現在のお身体のお悩みをお話いただき「どのような方法で目標達成を目指すのか」を丁寧に説明させていただきます。

実際に施設の雰囲気を体感できるだけでなく、ご希望の場合はメニューの詳細やトレーニングの進め方などもご紹介いたします。

見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！
ご予約はページ下部のバナーからどうぞ！

Training＆ConditioningStudio ARCS
【つくば店】

茨城県つくば市学園の森3丁目21-7トコリーサ1-A
TEL(予約・お問合せ):070-3115-6423

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【みらい平店】

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