【旅行で太る原因とは？】旅行で増えた体重の正しいリセット方法

なぜ旅行に行くと太るのか？

●旅行で太る原因の多くは“水分”

旅行で太る最大の理由は、実は脂肪ではなく水分です。

糖質や塩分が増えることで体が水を溜め込み、「太る」と感じる状態になります。
旅行後に急に体重が増えて太るのは、この一時的な水分増加が大半です。

●塩分が多いとむくみで太る

旅行中は外食が中心になりやすく、塩分量が増えます。

塩分を多く摂ると体は水分を溜め込み、むくみによって太るように見えます。
旅行後に顔や脚がパンパンになるのはこのためです。

●炭水化物の増加で一時的に太る

旅行ではご当地グルメやスイーツを楽しみますよね。

炭水化物を多く摂ると体内に水分が蓄えられ、体重が増えて太るように感じます。
これは脂肪で太るのとは別のメカニズムです。

●アルコールで食欲が増して太る

旅行中のアルコールは、食欲を増進させます。

結果として食べ過ぎにつながり、太るリスクが高まります。
さらに睡眠の質も下がるため、代謝が落ちて太りやすい状態になります。

●生活リズムの乱れで代謝が落ちて太る

旅行中は夜更かしや不規則な食事になりがちです。
生活リズムが乱れると代謝が落ち、一時的に太る状態になります。

旅行後に「体が重い」と感じるのはこの影響です。

関連記事

お腹の脂肪が落ちない原因と効率的な5つの落とし方とは

みなさま、こんにちは！つくば市学園の森のパーソナルトレーニングジムARCSの上坂でございます。今回は、「お腹の脂肪が落ちない原因と効率的な落とし方」について詳しくご説明させていただきます。お腹周りの脂...

詳しく見る

旅行後の体重増加は脂肪のせい？

●旅行2〜3日で急激に脂肪が増えて太ることは少ない

体脂肪1kg増えるには約7,200kcalの余剰が必要です。
数日の旅行だけで2kgも脂肪で太るのは現実的ではありません。

多くの場合、「太る」の正体は水分です。

●旅行後の体重増加は3〜7日で戻ることが多い

旅行後に太ると感じても、通常の生活に戻せば自然に戻ります。
焦って無理なダイエットをすると、逆に太る原因になります。

まずは落ち着いて整えることが大切です。

関連記事

本気で痩せたい！30代女性のダイエット

みなさま、こんにちは！ つくば市学園の森のパーソナルトレーニングジムARCSの藤城でございます。今回は、「30代女性のダイエット」について詳しくご説明させて頂きます。 20代のころと比べて痩せにくくなったと...

詳しく見る

旅行後に太る人がやりがちなNG行動

●急に食事を抜くと逆に太る

「旅行で太るのが嫌だから今日から断食！」と考える人もいます。
しかし極端な制限は代謝を落とし、結果的に太る体質を作ります。

リセットは穏やかに行いましょう。

●罪悪感から過度な運動をすると続かず太る

急に長時間走るなど無理な運動は継続できません。
三日坊主になれば、結局また太るという悪循環になります。

短時間でも継続できる方法が正解です。

●体重ばかり気にするとストレスで太る

何度も体重を測るとストレスが溜まります。
ストレスホルモンは食欲を増進させ、太る原因になります。
数字より習慣を整えることが重要です。

関連記事

【女性向け】おうちトレーニングのおすすめメニュー12選！

みなさま、こんにちは！ つくば市学園の森のパーソナルトレーニングジムARCSの藤城でございます。 いざ、「トレーニングをやろう！」とやる気になっても、どんなトレーニングをしたらいいのか、どこを意識すれば...

詳しく見る

旅行太りをリセットする方法

●水をしっかり飲んで“むくみ太り”を改善

旅行後は水分を控えるのではなく、しっかり飲みます。
体内の塩分を排出し、むくみによる太る状態を改善します。

目安は最低でも1.5〜2Lです。

●食事を極端に減らさないことが太らないコツ

旅行後に太るのが怖くて食事を減らしすぎるのは逆効果です。
バランスの良い食事に戻すことが、結果的に太らない近道です。

整える意識を持ちましょう。

●筋トレで太りにくい体へ戻す

スクワットなど大きな筋肉を使う運動を取り入れます。

筋肉を刺激することで代謝が戻り、太るリスクを下げられます。
10分程度でも効果的です。

●睡眠を整えてホルモンバランスを抑える

睡眠不足は食欲を増やし、太る原因になります。
旅行後は特にしっかり休みましょう。

7時間前後の睡眠を目安に整えます。

関連記事

最速で痩せる！糖質制限ダイエットの正しい方法を徹底解説

みなさま、こんにちは！つくば市学園の森のパーソナルトレーニングジムARCSの土田でございます。「ダイエットは糖質制限！って聞くけどどうやるの・・・？」そんな疑問を抱えていませんか？糖質制限ダイエットは...

詳しく見る

旅行太りを防ぐ方法

●旅行中もタンパク質を意識

食事の最初にタンパク質を摂ることで血糖値の急上昇を防ぐことができ、体脂肪の蓄積を抑えることができます。
結果として太るリスクを抑えられます。

●「全部食べる」をやめれば太らない

複数人で旅行に行く際には、食事をシェアしましょう。

食べる量を抑えられるだけでなく、いろいろな食べ物を楽しむこともできるのでおすすめです。

●”旅行は楽しむ！”と決めたほうが太らない

罪悪感はストレスになり、結果的に太る原因になります。

楽しんで、帰宅後に整える。このメリハリが大切です。

関連記事

トレーニングは美容に効果がある？パーソナルトレーニングで美しさを引き出す方法

皆さんこんにちは。パーソナルジムARCSの塚本です。現代では「美しく健康的な身体づくり」に対する関心が高まり、パーソナルジムやパーソナルトレーニングの需要が急増しています。多くの人がダイエットや筋力ア...

詳しく見る

旅行で太らないためのパーソナルトレーニング

旅行後に体重が増えても、ほとんどは水分です。
焦って極端なことをせず、3〜7日整えれば戻ります。

それでも「戻りにくくなってきた」と感じるなら、
それは基礎代謝が落ちているサインかもしれません。

基礎代謝が低下すると、以前は自然に戻っていた体重が戻らなくなります。
つまり問題は“旅行で太ること”ではなく、“戻せる体かどうか”です。

自己流のリセットで限界を感じているなら、
一度プロの視点で体の状態をチェックしてみませんか？
パーソナルトレーニングでは、
・現在の筋肉量と体脂肪のバランス分析
・太りやすくなっている原因の特定
・旅行後もすぐ戻せる体づくり
を行います。

無理な食事制限はせず、
「太らない体」ではなく“太っても戻せる体”を作ることが可能です。

パーソナルジムARCSでは、無料カウンセリングと体験レッスンをご用意しております。
自分は本当に代謝が落ちているのか、どんなトレーニングが必要なのか、どれくらいで変われるのか...まずは話を聞くだけでも大丈夫です！
旅行を思いきり楽しめる体を、一緒に作りませんか？

【パーソナルジムARCS｜人気No1コース】

食事管理付・パーソナルトレーニング｜パーソナルトレーニングジムはARCSへ

キャンペーン情報｜無料カウンセリング・体験レッスンのご予約はこちら♪

実際にTrainingStudioARCSでパーソナルトレーニングを受け、2ヶ月で体重－5㎏＆ウエスト－11㎝という素晴らしい変化を経験した方もいます！

会員様の生の声が気になる方は、下記の記事をご参照ください。

パーソナルジムARCSの事例紹介

よくある質問

Q1.旅行で2kg太ることは本当にありますか？
A1.旅行で2kg太ることはありますが、そのほとんどは水分による体重増加です。実際に脂肪で2kg太るには約14,000kcal以上の余剰摂取が必要で、数日では現実的ではありません。

Q2.旅行後に太るのは何日くらいで戻りますか？

A2.旅行後に太る原因がむくみであれば、3〜7日ほどで自然に戻ることが多いです。通常の食事と生活リズムに戻すことが最優先です。

Q3.旅行後に食事を抜けば早く戻りますか？
A3.旅行で太るのが怖くて食事を抜くのは逆効果です。極端な制限は代謝を下げ、かえって太りやすい体質を作ります。

まとめ：旅行で太るのは一時的なことがほとんど

旅行で太ると感じても、その多くは一時的な増加です。
本当に脂肪で太るケースは意外と少ないのが現実です。

大切なのは、
「太る＝失敗」と思わないこと。
旅行後に整える習慣があれば、太ることを過度に恐れる必要はありません。

“旅行しても戻せる体”を作ることが、長期的な体型維持の鍵なのです。

つくば市でパーソナルジムをお悩みの方はARCSへ

つくば市のパーソナルジムARCSでは、それぞれの目的に合わせた効率的なパーソナルトレーニングを提供しております！

毎回専門のトレーナーとマンツーマンで筋トレを行うパーソナルトレーニングは効率的に筋トレが行えるだけでなく、トレーナーから食事に関するアドバイスも受ける事ができます(^^)

つくば市だけでなく、牛久市・つくばみらい市にも店舗がございますので、つくば市周辺にお住いの方は気軽にお問合せ下さい♪

少しでもお悩みの方は無料カウンセリングへ

運動は初めて(久々)だし、どのようなことをやるのか少し不安・・という方は無料カウンセリングがおすすめです。

無料カウンセリングでは、現在のお身体のお悩みをお話いただき「どのような方法で目標達成を目指すのか」を丁寧に説明させていただきます。

実際に施設の雰囲気を体感できるだけでなく、ご希望の場合はメニューの詳細やトレーニングの進め方などもご紹介いたします。

見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！
ご予約はページ下部のバナーからどうぞ！

Training＆ConditioningStudio ARCS
【つくば学園の森店】

茨城県つくば市学園の森3丁目21-7トコリーサ1-A
TEL(予約・お問合せ):070-3115-6423

【つくば店】

茨城県つくば市梅園2丁目26-13 AJテナント103

TEL(予約・お問合せ):080-4118-1753