ジムではどんな服装がいいの？ジムでおすすめの服装を徹底解説

ジムでの服装の基本

まずは、ジムで運動する服装の基本について解説していきます。

●動きやすく快適な服装

ジムでは体を動かしやすい服装が基本となります。

ポリエステルやコットンのストレッチ素材など、身体の動きに合わせて伸びる伸張性のある素材の服装が適しています。また、吸汗速乾性や通気性のよい素材を使うことによって、ジムで汗をかいても快適に過ごせます。

具体的には、ジムでは吸汗速乾機能付きのTシャツやタンクトップ、伸縮性の高いパンツやレギンスがおすすめです。

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●サイズ感の合っている服装

ジムでの服装は自分の体に合ったサイズを選ぶことも大切です。

あまり大きすぎる服装は動きにくいため、身体にフィットしつつ動きやすいシルエットの服装を選びましょう。

ジムで自分の体型が気になる方は、ゆったりとしたシルエットの服装を選ぶことも少なくありません。しかし、大きくゆったりとした服装はマシンに挟まったり、体の動きを妨害することがあるため、選ぶのは避けましょう。

●デザイン性のある服装

ジムでの服装はデザイン性もモチベーション維持に大きく影響します。お気に入りのデザインを選ぶことによって、ジムで運動する意欲が湧くため、ジム通いの継続にも繋がります。

ジムであまり目立ちたくない場合は、白や黒、グレーといった無彩色を基調としたシンプルな服装がおすすめです。

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●ジムでおすすめの服装（男性編）

ジムでの服装は半袖Tシャツやノースリーブ、タンクトップが基本です。特にタンクトップは腕の動きが目視できるため、トレーニング効果を把握しやすいです。

体が冷えた状態でのトレーニングは怪我のリスクを高めるため、ジムで運動をする前にはパーカーなどを羽織り、体を冷やさない服装にすることも効果的です。

●ジムでおすすめの服装（女性編）

ジム服装としてトップスは半袖Tシャツやノースリーブが基本ですが、冷えやすい方は七分袖や長袖でもよいでしょう。特に寒い時期はスウェットなどお尻が隠れる丈の服装も良いでしょう。

ジム服装におけるボトムスはレギンスやジョガーパンツなど、動きやすいものがおすすめです。

トレーニングブラやブラトップも快適さを高めるアイテムとして活用しましょう。

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ジムでの服装（目的別）

ジムでトレーニングをする際は、動きやすい服装であることはもちろんですが、目的によって服装を変えることによってジムでのトレーニング効果を最大限に引き出すことが出来ます。

ここでは、トレーニングの目的ごとにおすすめのジム服装を紹介します。

●上半身トレーニングにおけるジム服装

ジムで上半身のトレーニングをする場合の基本的な服装としては、肩甲骨の動きを妨げないストレッチ性のある服装がよいでしょう。したがって、ジム服装としては半袖Tシャツやノースリーブ、タンクトップがおすすめです。
ジムで高重量を扱う際の服装は、体幹サポート機能のある加圧シャツがおすすめです。

女性の場合、ジムでの服装におけるトップスはスポーツブラ付きタンクトップかノースリーブカットソーが主流です。
アンダーウェアとして、トレーニングブラトップを着用することで、ジムで運動している最中に下着がずれるのを防ぐことができます。

●下半身トレーニングにおけるジム服装

ジムで下半身のトレーニングをする場合の基本的な服装としては、股関節や膝関節の動きを妨げず、筋肉や関節のサポート機能がある服装がよいでしょう。

スクワットやレッグプレスなど広範囲な動きに対応するため、ポリエステル混紡のストレッチ性のある素材の服装がおすすめです。ジムで下半身を鍛える際のボトムスはフィット感のあるレギンスやタイツを着用することで筋肉の振動を抑え、パフォーマンス向上をサポートしてくれます。

関節保護として、サポーター内蔵タイプのロングパンツを着用することで、ジムで脚を鍛える際の膝への負荷を軽減することも可能です。

また、服装で体型カバーをしたい女性は、厚手のレギンスで太ももやヒップのシルエットを整え、ハイウエストデザインで腹部をサポートするのがおすすめです。

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●有酸素運動をする際のジム服装

ジムで有酸素運動をする際は、汗対策として吸汗速乾性と通気性に優れた服装がおすすめです。

ポリエステル素材の服装は、汗を吸収し乾きやすいため、体がべたつかず快適にトレーニングをすることができます。

服装としては、動きやすく体温調整のしやすい半袖Tシャツやノースリーブ、タンクトップがよいでしょう。冷えが気になる場合の服装として、長袖もよいですが、汗ムレに注意しましょう。

ジムでの服装におけるボトムスは通気性と伸縮性のあるショートパンツやハーフパンツがおすすめです。ジムでの脚の露出や冷えが気になる女性は、伸縮性のあるレギンスを重ね着するのもよいでしょう。

下記の記事では、有酸素運動の効果や種類について解説してますので、こちらもご覧ください。

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ジムにおける運動パフォーマンスを上げる服装は、体のシルエットが分かりやすく、体型カバーがしにくい服装が多いです。

これからジムに行きたいけど周りの目が気になる・・・という方も多いでしょう。そんな方にこそ、パーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジムでは、トレーナーと一対一でトレーニングができます。そのため、ジムで周りの目を気にする必要はなく、安心して運動パフォーマンスを重視した服装選びができます。

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