【つくばのパーソナルジム】肩の痛み改善と体重減少の実例をご紹介！

肩の痛みの本当の原因

40代以降になると、肩の痛みを「年齢のせい」と言われることが多くなります。
しかし実際には、“年齢そのもの”が原因なのではありません。

問題は、長年の姿勢習慣や筋力低下によって、肩に負担が集中する状態が続いていることです。
原因が明確になれば、改善の方向性も見えてきます。

原因① 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）

デスクワークが多いつくばでは、
猫背や巻き肩による肩の痛みが非常に増えています。

この姿勢は常に肩へ負担をかけ続けます。
実際に姿勢評価をすると、ご自身でも驚かれる方が多いです。

原因② 背中（胸椎）の硬さ

肩の痛みは肩だけの問題ではありません。
当パーソナルジムARCSでは、胸椎の可動域もチェックします。

背中が硬いままだと、肩の痛みは繰り返します。
だからこそ局所だけでなく全身を評価します。

原因③ 筋力低下と血流の悪化

40代以降は筋力低下が進みやすくなります。
肩を支える筋肉が弱くなると、痛みが長引きやすくなります。

パーソナルジムARCSでは無理のない負荷で肩の痛み改善と筋力向上を同時に行います。

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パーソナルジムで行う肩の痛み改善アプローチ

●炎症を悪化させない段階的トレーニング

肩の痛みがある方に、いきなり高負荷でのトレーニングは行いません。
つくばのパーソナルジムARCSでは、安全性を最優先にしています。

痛みについて詳細にお聞きし、可動域を確認しながら、少しずつ動きを取り戻します。

●背中と肩甲骨を正しく動かす

肩の痛み改善には、肩甲骨の安定が不可欠です。
安定化に向けたトレーニングを行ない、正しい使い方をマンツーマンで細かくレクチャーいたします。

自己流では難しい部分だからこそ、つくばでパーソナルジムを選ぶ価値があるのです。

●肩の痛みが改善すると体型まで変わる理由

つくばのパーソナルジムに通われる方の多くが、
肩の痛み改善と同時に体重減少も実感されています。

トレーニングによって消費カロリーが増えることはもちろんのこと、
肩の痛みが解消して可動域が広がることで、トレーニング効率が向上します。
その結果、代謝が上がり体型も変化していくのです。

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肩の痛みが改善された実例

実際にTrainingStudioARCSでパーソナルトレーニングを受け、

肩の痛みが解消したという事例を紹介いたします！

【53歳 / 女性】肩の可動域・痛みが大きく改善

腕を挙げたり、疲れが溜まると肩の痛みがでるのが悩みの女性。

コロナ禍で増えてしまった分の体重(3kg)が戻らない…と言うことで、減量プログラムも同時進行で実施しました。

結果、約2ヶ月で肩の可動域が大きく改善し、体重も-3kgとコロナ禍前の数値に戻りました！

詳細は下記の記事をご参照ください！

【50代 / 女性】肩の可動域・痛みが大きく改善

【57歳/ 女性】肩の可動域・痛みが大きく改善

トレーニング開始のきっかけは、健康診断で脂質異常を指摘された事でしたが、同時に肩が痛くて腕が挙がらないという悩みもありました。

減量プログラムと同時進行で肩の可動域トレーニングも実施したところ、

約1ヶ月のトレーニングで肩の可動域が大きく改善、体重も約2kg減少しました！

詳細は下記の記事をご参照ください！

【50代 / 女性】肩の可動域・痛みが大きく改善

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つくばで肩の痛みを改善したい方へ

つくばで肩の痛みに悩み、パーソナルジムを探している方へ。
まずは無料カウンセリング・体験レッスンで、現在の状態を一緒に確認してみませんか？

当パーソナルジムARCSでは、
・姿勢チェック
・可動域の確認
・肩の痛みの原因分析
を丁寧に行います。
そのうえで、実際に安全な範囲で体験レッスンを受けていただきます。
「どんなトレーニングをするのか不安…」という方でも安心してご参加いただけます！

「もう年齢だから仕方ない」と諦める前に、
つくばのパーソナルジムで、肩の痛みを根本から見直してみませんか？

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よくある質問

Q1.四十肩・五十肩でもパーソナルジムに通えますか？
A1. 正しい方法であれば問題ありません。自己流で無理をすると悪化することがありますが、パーソナルジムでは痛みや可動域を確認しながら安全に進めます。

Q2. 整形外科や整体との違いは何ですか？
A2. 整形外科は診断や投薬、整体は施術が中心です。パーソナルジムでは、「動きを改善すること」に重点を置きます。再発しにくい体づくりまでサポートするのが大きな違いです。

Q3. どれくらいの期間で肩の痛みは改善しますか？
A3. 個人差はありますが、早い方で1〜2ヶ月で変化を実感されます。週1、2回のパーソナルジム通いを継続することで、可動域と筋力が徐々に改善していきます。

まとめ

肩の痛みは、年齢だけが原因ではありません。
姿勢の崩れ、可動域の低下、筋力バランスの乱れが積み重なって起こります。
つくばのパーソナルジムARCSでは、
肩の痛みの原因を明確にし、段階的に改善へ導きます。

実際に、
・可動域が広がった
・痛みがなくなった
・体重が落ちて体型が整った
という嬉しいお声をいただきます！

もし今、つくばで肩の痛みに悩んでいるなら。
自己流で悩み続けるよりも、専門的に評価できるパーソナルジムで一度体をチェックしてみることをおすすめします。

肩の痛みが改善すると、日常生活は驚くほど楽になります。
そして姿勢が整うことで、見た目の印象まで変わります。
つくばで肩の痛みにお悩みの方は、是非いらっしゃってください！

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見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！
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Training＆ConditioningStudio ARCS
【つくば学園の森店】

茨城県つくば市学園の森3丁目21-7トコリーサ1-A
TEL(予約・お問合せ):070-3115-6423

【つくば店】

茨城県つくば市梅園2丁目26-13 AJテナント103

TEL(予約・お問合せ):080-4118-1753